만성질환 뒷골 땡기는 이유와 어지럼증, 고혈압 초기 증상일까요?

1. 뒷골 땡김과 어지럼증은 왜 생길까요?

오래 고개를 숙이고 일한 뒤 뒷목이 당긴다면 목과 어깨의 근육 긴장을 살펴볼 수 있습니다. 

스트레스나 불편한 자세는 긴장형 두통과 목 통증에 영향을 줄 수 있지요. 다만 통증 위치만으로 원인을 확정하지는 않습니다. 

어지럼증도 마찬가지입니다. 갑자기 일어설 때 아찔한지, 주변이 빙빙 도는지에 따라 확인할 부분이 달라져요. 

자세 변화에 따른 혈압 저하, 귀의 평형기관 문제, 탈수나 약물 영향 등도 고려합니다. 

2. 어느 수치부터 고혈압일까요?

국내 기준으로 진료실에서 반복 측정한 수축기혈압이 140 이상이거나 이완기혈압이 90 이상이면 고혈압에 해당합니다. 집에서 측정한 평균 혈압은 수축기 135 이상 또는 이완기 85 이상을 기준으로 봅니다. 한 번 높게 나왔다고 바로 확진하지는 않습니다. 

두 수치가 서로 다른 단계에 해당하면 높은 단계로 분류합니다. 이 분류는 증상의 심한 정도를 뜻하지 않습니다. 

3. 증상이 없어도 관리해야 하는 이유

높은 혈압이 오래 지속되면 심장과 혈관에 부담이 쌓입니다. 

심근경색,심부전, 뇌졸중 위험이 높아지고 콩팥이나 망막의 작은 혈관도 손상될 수 있습니다. 

고혈압 치료는 당장의 두통을 없애는 것만을 목표로 하지 않습니다. 이런 장기 손상과 합병증 위험을 줄이기 위해 관리합니다. 고혈압이 있다고 모두 합병증을 겪는 것은 아닙니다. 

4. 바로 진료를 고려해야 하는 신호

5. 집에서 혈압을 재는 방법

검증된 위팔 혈압계와 팔둘레에 맞는 커프를 사용하세요. 

측정 전 30분 동안은 흡연,카페인,운동을 피하고, 소변을 본 뒤 의자에 앉아 5분간 쉽니다.

등을 등받이에 기대고 두 발은 바닥에 둡니다. 

맨팔에 커프를 감고 팔을 심장 높이로 받쳐주세요. 말하거나 움직이지 않은 상태에서 1분 간격으로 두 번 재고 모두 기록합니다. 

아침에는 기상 후 1시간 이내 소변을 본 뒤 식사와 혈압약 복용 전에, 저녁에는 잠들기 전에 측정할 수 있습니다. 며칠간 같은 조건에서 잰 기록을 진료 때 가져오시는 걸 추천드립니다.

6. 생활습관과 약물치료는 어떻게 시작할까요?

국물은 적게 먹고 짠 반찬과 가공식품 섭취를 줄여보세요. 

몸 상태에 맞는 규칙적인 운동과 체중 관리, 절주,금연도 함께 실천합니다.

처음 발견된 고혈압이라고 생활습관만 바꾸며 기다리는 것은 아닙니다. 혈압 수준과 심혈관질환,콩팥병 등의 동반 여부에 따라 약물치료를 함께 시작할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 증상이 없어졌다는 이유로 임의로 줄이거나 중단하지 마세요.